افضل اوقات النوم

*ناموا من الساعة ٩ مساء إلى ١٢ ليلا تغنيكم عن نوم بقية اليوم ومن تمكن من القيلولة فحسن*
*ملخص كلام د.حمزة الحمزاوي عن فن النوم*
كلام نفيس يساير الفطرة :

1⃣🍃 *النوم من 9 الى 12 😗 كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..

2⃣🍃 *النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية 😗 يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..

3⃣🍃 *من الساعة 2 إلى 5 قبل الفجر 😗
أفضل وقت للمذاكرة والتذكر الإستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالأسحار هم يستغفرون) .

4⃣🍃 *النوم نهارا من بعد الفجر 😗 كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل
(إنعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).

5⃣🍃 *الفجر إلى شروق الشمس:* يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر إلى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للأذكار ووقت للإستبصار والتخطيط ليومك وحياتك 6⃣🍃 *الرياضة والحركة الشديدة* فقط بعد طلوع الشمس ..

7⃣🍃 *الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية* يقل بعد الأربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان *واذا أصيب ا لإنسان بنسيان مبكر* يكون شخصا متعودا على السهر أيام شبابه

 وده طبعا من وصايا وسنن الرسول صل الله عليه وسلم فأتباع السنه خير ولو لم نعلم خيره ولاكنا علي يقين بصدقة
فاللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد خاتم الانبياء والمرسلين .